爱眼护眼 “点亮”心灵之窗

尊敬的老师们、亲爱的同学们：  

大家早上好！  

每年的6月6日是全国爱眼日。

眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，我们能看到五彩斑斓的世界：清晨的阳光、校园里绽放的花朵、书本上跳动的文字、父母和老师温暖的笑容……可是，如果我们没有好好爱护这扇“窗”，它就会变得模糊，甚至关闭，那时我们的世界将失去色彩和光明。

近年来，越来越多的小学生戴上了厚厚的眼镜。长时间看书、写字姿势不正确、沉迷电子产品、在昏暗的光线下用眼……这些坏习惯正在悄悄伤害我们的眼睛。

那么，我们该如何保护眼睛呢？

1. 牢记“三个一”：读书写字时，做到眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。

2. 遵守“20-20-20”法则：用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外的远处，至少20秒，让眼睛休息放松。

3. 远离电子屏幕：少玩手机、平板，看电视要保持3米以上距离，每天不超过30分钟。

4. 拥抱阳光与运动：每天户外活动1小时，阳光能促进眼睛健康，运动能让身体和眼睛都充满活力！

5. 定期检查视力：如果发现看东西模糊、眼睛酸胀，一定要及时告诉老师和家长。

同学们，保护眼睛不是一天的事，而是每一天的事！从今天起，让我们互相提醒：端正坐姿、认真做眼保健操、课间走出教室远眺绿树蓝天……用行动守护这扇“心灵之窗”。

谢谢大家！