作者： 时间：2023-06-15 点击数：
港区一小十九周带量菜谱
日期
6.12星期一
6.13星期二
6.14星期三
6.15星期四
6.16星期五
大荤
红烧鸡中翅
白灼基围虾
红烧大排
牛肉炒洋葱
红烧大鸡腿
用量
中翅：120克左右（2个）
基围虾：71克（约4只）
大排：90—100克左右
牛肉：72克
洋葱：34克
鸡腿：150克（大）
小荤
肉丝黑木耳炒有机花菜
鸡丁炒花生米豆腐干
肉片炒西蓝花
肉丝炒青椒豆腐干
肉丝炒粉丝
肉丝：17克
黑木耳：0.6克
有机花菜：75克
鸡丁：28克
花生：27克
豆腐干：28克
肉片：17克
西蓝花：75克
肉丝：23克
青椒：9克
粉丝：20克
蔬菜
咖喱土豆
油面筋炒大白菜
红烧土豆
木耳炒黄瓜
清炒油麦菜
土豆：72克
油面筋：2.8克
大白菜：75克
木耳：0.5
黄瓜：72克
油麦菜：78克
汤
番茄蛋汤
小排冬瓜汤
草鸡冬瓜汤
蘑菇豆腐汤
番茄：345克
鸡蛋：32克
小排：34克
冬瓜：34克
草鸡：31克
蘑菇：8-9克
豆腐：19克
番茄：34克
鸡蛋：16-17克
水果、牛奶
无
小番茄
油桃2个
冠益乳牛奶
6个一人，115克左右
200克左右
一杯
